Ucpané cévy, které přerušují průtok krve k srdci, bývají zapříčiněné nejčastěji nedostatkem pohybu, stresem, nesprávnou životosprávou a špatnými návyky, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu.
To je důvod, proč jsme sestavili seznam 10 potravin, které pomáhají čistit cévy a zlepšit zdraví vašeho srdce:
Losos
Losos je ryba bohatá na prospěšné mastné kyseliny, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu a brání zánětu.
![Čerstvý losos na prkénku.](https://cdn.webnoviny.sk/sites/21/2019/10/thinkstockphotos-504335270.jpg)
Pomerančová šťáva
Čerstvý pomerančový džus obsahuje hodně vitamínu C a antioxidanty, které chrání cévy před poškozením a pomáhají regulovat krevní tlak. Dvě sklenice pomerančového džusu denně dají vašemu tělu potřebné živiny, aby se zabránilo infarktu.
![Pomerančový džus](https://cdn.webnoviny.sk/sites/21/2019/10/thinkstockphotos-492938556.jpg)
Ořechy
Ořechy jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny, stejně jako nenasycené tuky, takže jejich pravidelná v konzumace může snižovat hladinu cholesterolu a zlepšit zdraví srdce i paměti.
![Thinkstockphotos 450306101](https://cdn.webnoviny.sk/sites/21/2019/10/thinkstockphotos-450306101.jpg)
Kurkuma
Kurkuma obsahuje komponenty jako kurkumin, který je silným protizánětlivým prostředkem přinášejícím mnoho výhod pro zdraví.
![](https://cdn.webnoviny.sk/sites/21/2019/10/thinkstockphotos-126408852.jpg)
Zelený čaj
Zelený čaj je znám tím, že obsahuje katechiny. Jde o silné antioxidanty, které chrání srdce, snižují hladinu špatného cholesterolu a povzbuzují metabolismus. Pro zdraví vám postačí dva šálky zeleného čaje denně.
![Thinkstockphotos 479453608 1.jpg](https://cdn.webnoviny.sk/sites/21/2019/10/thinkstockphotos-479453608-1.jpg)
Meloun
Meloun stimuluje látky, které pomáhají udržovat čistotu našich cév.
![Zblízka pohled na melouny](https://cdn.webnoviny.sk/sites/21/2019/10/thinkstockphotos-452416011.jpg)
Avokádo
Avokádo skrývá v sobě zdravé tuky, které regulují hladinu cholesterolu a jsou prevencí kardiovaskulárních onemocnění.
![Zralé avokádo na dřevěné pozadí](https://cdn.webnoviny.sk/sites/21/2019/10/thinkstockphotos-472332078.jpg)
Brusinky
Toto ovoce je bohaté na draslík – důležitý minerál pro správnou funkci těla a rovnováhu hladiny cholesterolu. Pití dvou šálků čerstvé brusinkové šťávy denně dokáže snížit pravděpodobnost vzniku srdečních chorob až o 40%.
![Brusinky](https://cdn.webnoviny.sk/sites/21/2019/10/thinkstockphotos-517999085.jpg)
Celozrnné výrobky
Pokud konzumujete oves, celozrnný chléb, hnědou rýži každý den, přispíváte tak ke zlepšení zdraví kardiovaskulárního systému. Tyto potraviny jsou totiž bohaté na vlákninu.
![Chlieb pekaren.jpg](https://cdn.webnoviny.sk/sites/21/2019/10/chlieb-pekaren.jpg)
Granátová jablka
Toto ovoce má spoustu látky zvané phytonutrient, která stimuluje produkci oxidu dusnatého. Ten přispívá ke zlepšení krevního oběhu.
![Šťáva z granátového jablka ve skle, celá a část rozděleného granátového jablka](https://cdn.webnoviny.sk/sites/21/2019/10/thinkstockphotos-639969790-1.jpg)