Ucpané cévy, které přerušují průtok krve k srdci, bývají zapříčiněné nejčastěji nedostatkem pohybu, stresem, nesprávnou životosprávou a špatnými návyky, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu.
To je důvod, proč jsme sestavili seznam 10 potravin, které pomáhají čistit cévy a zlepšit zdraví vašeho srdce:
Losos
Losos je ryba bohatá na prospěšné mastné kyseliny, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu a brání zánětu.
Pomerančová šťáva
Čerstvý pomerančový džus obsahuje hodně vitamínu C a antioxidanty, které chrání cévy před poškozením a pomáhají regulovat krevní tlak. Dvě sklenice pomerančového džusu denně dají vašemu tělu potřebné živiny, aby se zabránilo infarktu.
Ořechy
Ořechy jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny, stejně jako nenasycené tuky, takže jejich pravidelná v konzumace může snižovat hladinu cholesterolu a zlepšit zdraví srdce i paměti.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje komponenty jako kurkumin, který je silným protizánětlivým prostředkem přinášejícím mnoho výhod pro zdraví.
Zelený čaj
Zelený čaj je znám tím, že obsahuje katechiny. Jde o silné antioxidanty, které chrání srdce, snižují hladinu špatného cholesterolu a povzbuzují metabolismus. Pro zdraví vám postačí dva šálky zeleného čaje denně.
Meloun
Meloun stimuluje látky, které pomáhají udržovat čistotu našich cév.
Avokádo
Avokádo skrývá v sobě zdravé tuky, které regulují hladinu cholesterolu a jsou prevencí kardiovaskulárních onemocnění.
Brusinky
Toto ovoce je bohaté na draslík – důležitý minerál pro správnou funkci těla a rovnováhu hladiny cholesterolu. Pití dvou šálků čerstvé brusinkové šťávy denně dokáže snížit pravděpodobnost vzniku srdečních chorob až o 40%.
Celozrnné výrobky
Pokud konzumujete oves, celozrnný chléb, hnědou rýži každý den, přispíváte tak ke zlepšení zdraví kardiovaskulárního systému. Tyto potraviny jsou totiž bohaté na vlákninu.
Granátová jablka
Toto ovoce má spoustu látky zvané phytonutrient, která stimuluje produkci oxidu dusnatého. Ten přispívá ke zlepšení krevního oběhu.
