Pokud je pro vás cílem vyformovat břicho, tyto 90 sekundové cvičení jsou skvělý nástroj.
Nejlepší pomůcka, jak zhubnout tuk z břicha
Mnoho lidí cvičí každý den sklapovačky a změnu stále nevidíte. Svaly totiž stále není vidět pod břišním tukem, který je stále na povrchu. Neznamená to však, že cvičit na břicho třeba přestat. Důvod, proč svalstvo nevidět je ten, že ačkoli možná už máte pěkně vytvarované břišní svalstvo, jednoduše ho je vidět. Toto je stejně výborné pro lidi, který na břicho necvičí vůbec, ti by však měli začít s cvičením pozvolna, respektování limity vlastního těla.
“Ve skutečnosti – čím více sklapovaček za trénink uděláte, tím více to bude kontraproduktivní. Pokud nebodaj použijete klasickou lavičku na cvičení břicha nebo si budete zachytávat nohy do žebřin, o to horší pro vás. Budete používat břišní svalstvo jen z poloviny (pokud vůbec z poloviny), zatímco bederně bederní svaly si zacvičí daleko plnohodnotnější. Ale vy nechcete přece mít kostky na pánevním svalstvu nebo? Proto si pamatujte, že efektivní jsou pomalé plynulé cvičení s minimálním počtem opakování. Pokud k tomu všemu vylepšíte svou výživu, tak výsledky nabudete rychleji než kdykoliv předtím “, uviedoli PaedDr. Vlado Zlatoš, PhD. a Mgr. Tina Zlatoš Turnerová -experti na optimální výživu a funkční kondici pro Toto neprotáhnete jen vaše břicho, ale celé tělesné jádro – vše za 90 sekund
Tyto cviky jsou komplexní a působí nejen na svaly, ale na celé tělesné jádro. Zkuste na začátek jen jedno 90-sekundové cvičení denně, později možná zvládnete i 2-3 série za den.
